#◆水曜レポート◆
2018年12月12日(水)
12/13(木) 10:30
□Contents□
寒～いwww。
木枯らしが吹く中、夜のレッスン行って来ました。
自転車で(笑)。
◆水曜・東山レッスン⑩
今年も残り3回となった水曜・東山レッスン⑩です。
ひとつ前のサンプラザレッスンも整理体操に入った頃
「さぁ、今日もやるぞ！」
気合十分と疲れ半分の私でしたが、
体操中、誰かが私に手を振っています・・・てらぽさんですね(笑)。
おや、RINさんもいました。
ならばとばかりに、この二人とすすき野さんを
東山レッスンい引きずり込んじゃいました。
今回、レギュラーはミッキーさん一人でしたが、
振替は「日曜・道場破り組」と
お馴染み、ナイスさんを加えた6名による水曜特訓。
「肩の調子が良くなった」ナイスさん、
後半のゲームではミッキーさんと共に本領発揮していましたね。
見ごたえ充分のゲームでした。
◆先週に引き続き【サーブ】【レシーブ】を取り入れたゲーム中心の練習。
今週も東山コーチ、サーバー役で
「バシバシ」打ってくれましたよ。
【レシーブ】は
「サーブ点から広がる「2等辺エリア」の垂線上に位置」から
「トスで1歩踏み出し、インパクトでステップ」
「インパクト時、体重をかける」
といった感じです。
「今週は先週より上達したぞ」と調子づく私でしたが、
周りを見ると皆「バッシン」「バッシン」返してます(笑)。
水曜常連さん達に限らず、
RINさん、てらぽさんも
さすがでしたね。
日曜では見られないファイトぶりじゃないですか！？
◆【サーブ】も強弱がつくようになりました。
ただ「コンチネンタル」と「プロネーション」が
噛み合わない時はとんでもない方向に飛んじゃいますね。
もっと打ち込みの回数を増やしたいです。
そして周りを見ると、
「ナイスサー」
ばかりで強弱も良し。
特に「セカンド」は皆さん安定感ありますね。
運動神経が違うのか？凄いです。
◆【ゲーム】は「平衡陣との接し方」でした。
平衡陣相手の場合、
特に後衛からの高い返球は要注意。
ベースライン・ギリからロブなどは禁物です。
上げ損ないを打たれる確率が高いですから。
低めを狙って我慢する事を教わりました。
◆「ラリー合戦」
見ごたえ充分でした。
特にミッキーさん・すすき野さんチームは
コーチ相手に対等に戦ってましたね。
「返された・・・ショック」
「逆着かれた~」
東山コーチも本気気味でしたよ(笑)。
楽しかったですね！
～Do not forget to prepare / review ! ～
日曜レッスン頑張ります。
■第⑩週目のポイント■
【ゲーム】
・平衡陣相手の場合、特に後衛からの高い返球は要注意。
低めを狙って我慢する事。
・ゲーム中、ボレーミスは大抵「正面打ち」
横からを心掛けること。
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■第⑨週目のポイント■
【レシーブ】
・サーブ点から広がる「2等辺エリア」の垂線上に位置する
・コンチネンタル
・トスで「1歩踏み出し」、インパクトで「ステップ」
・低く構える
・スタンス広め
・テイクバックは腰から（腰でひねる）
・インパクト時、体重をかける（特にバックハンド）
・インパクト後、プロネーションでコートに入れる感覚
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■第⑧週目のポイント■
【ストローク】
後衛はゲームの「組み立て」。強さよりコース重視。
【アプローチ】
アプローチはゲームの「展開」。強さよりコース重視。
【ボレー】
ボレーはゲームの「決め手」。強さよりコース重視。
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■第⑦週目のポイント■
【ストローク】
打点「腰より前」を常に維持する
【ボレー】
振らない。手先のみで処理せず「足で打つ」
【ゲーム】
ストロークで決めようとしない。
ゲームの流れを感じること。
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■第⑥週目のポイント■
【ストローク】
・テイクバックは体のひねりを忘れずに。
・深い球をショートバウンドで返す「効率的ストローク」。「低く」「小さく」がポイント。
【ボレー】
・スライスは「テイクバック」と「フォロースルー」の「中間地点で擦る」
【バックハンドボレー】
・体の向きを意識
【サーブ】
・力を抜く！
・「コンチネンタル」は方向に「マイナス補正」を加え、回内させながら
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■第⑤週目のポイント■
【ボレー】
・絶対に【コンチネンタルグリップ】
・手首対ラケット、90度
・手首は固定
・振らずに「当てる」。振るなら、前方向
【サーブ】
全く忘れていた
・肩で方向をとる(仮)
・腕全体の力を抜いて
・下から上へ(仮)
・払うように(仮)スピン
次週必ずトライする
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■第④週目のポイント■
【ボレー】
・絶対に【コンチネンタルグリップ】
・手首対ラケット、90度
・手首は固定
・振らずに「当てる」
【サーブ】
・肩で方向をとる(仮)
・腕全体の力を抜いて
・下から上へ(仮)
・払うように(仮)スピン
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■第⓷週目のポイント■
【ストローク・ラリー時の狙いどころ】
・深いところへ返す
・広いところへ返す
が基本。そしてアプローチへ移る。【ロブ】の後は、下がらず、前に出るのみ。
【ボレー】
・振らずに「当てる」
【サーブ】
・セカンドサーブは「下から上に」を意識せよ！
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■第②週目のポイント■
【ロブ】
・ロブを上げた後のアクションが大切。
【サーブ】
・「腕の脱力」を意識して振る！
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■第①週目のポイント■
【ストローク】
・コースの方向を意識する
・コースの方向に体を向ける
・真すぐと対角線とロブ、この3種類を意識し使い分ける
【サーブ】
トスは打つ方向に手を指しながら上げる
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