#◆水曜レポート◆
2018年11月28日(水)
11/29(木) 10:30
□Contents□
先日、野外テニスでは久々にYONEX・EZONE xi100(黒)を使ってみました。
重量は315ｇと重めに対しガットテンションは45ポンドと柔らかめに張ったG1のラケットに、かなり戸惑いました。
後半はEZONE xi115・255g・53ポンド(ホワイト)の真逆仕立てラケットに戻しました。
入門祝いにカミさんが買ってくれたもので、
面が大きく、軽く、グリップが太い(G3)ビギナーの私にとっては
やっぱり使いやすいラケットです。
◆少しでもオーバーライン癖を直そうと
「テンション重め」「細グリップ」など試みましたが、
結局はトップスピンがかからなければボールは飛ぶ一方でしょうね(笑)。
もっと技術を学ばないと。
◆水曜・東山レッスン⑧
レギュラーはマニーさん、ミッキーさん、ノリさんの3名。
振替はすすき野さん、ナイスさん、サムさんに私を合わせ7名でした。
◆今回もゲームの中で
【ボレー】【アプローチ】を活かす練習。
「ラリー練習」は3か所。
「ボレーボレー」「クロスでのストロークラリー」
そしてコーチ直伝の「球出しボレー」。
要は「ゲーム」を分解しての特訓というわけです。
①【クロスでのストロークラリー】
◆【クロスでのストロークラリー】はゲームの「組み立て」です。
「決めてやろう」
は一旦捨てて辛抱しなければなりません。
日曜レッスンでSugerコーチがわざわざ私に
「ベースラインとサービスラインの真ん中に立ってはダメ！」
と指導いただいた意味が解りました。
あの位置でのラリーは
とても窮屈で疲労がたまります。
良いストロークは打てませんし、
【アプローチ】の余裕も無いわけです。
よって今回はベースライン上でのラリーを心掛けました。
「アプローチ」のタイミングを見計らいながら・・・。
②【ボレーボレー】
ボレーボレーはバックハンド重点で練習しました。
バックハンドで返す範囲はフォアよりも多いですから、
バックの癖をつけておきたいですね。
③【決めるボレー】
ボレーはアプローチ後を想定して
【フォア】と【バック】での決めショット。
私流ですが、ボレーの基本「横向き」を心掛けることで面に当たるようです。
コーチの指導は
「スライスボレーは面を立てないように」でした。
でも「横から」を加えると見た目もいいため、
縦にしてもバレないです(笑)。
④【サーブ練習】
サーブ練習、ありました。
練習前の予習は
「コンチネンタル」「身体を横から」「下から上に」「プロネーション」でしたが、
X－Y－Z方向全て定まりません。
コーチの一言
「トスをもっと高くしましょう」
でかなり良くなりました。
今期の目標はクリアできたかな？
でも「フラット」が益々加速(笑)。
「スピン」はそのうちマスターできるはずです。
【次週予告】
次回は【サーブ】といよいよ【レシーブ】練習だそうです。
予習／復習を忘れないように！
～Baby Steps to Giant strides～
日曜レッスン頑張ります。
第⑧週目のポイント
【ストローク】
後衛はゲームの「組み立て」。強さよりコース重視。
【アプローチ】
アプローチはゲームの「展開」。強さよりコース重視。
【ボレー】
ボレーはゲームの「決め手」。強さよりコース重視。
--------------------------------------------------
■第⑦週目のポイント■
【ストローク】
打点「腰より前」を常に維持する
【ボレー】
振らない。手先のみで処理せず「足で打つ」
【ゲーム】
ストロークで決めようとしない。
ゲームの流れを感じること。
--------------------------------------------------
■第⑥週目のポイント■
【ストローク】
・テイクバックは体のひねりを忘れずに。
・深い球をショートバウンドで返す「効率的ストローク」。「低く」「小さく」がポイント。
【ボレー】
・スライスは「テイクバック」と「フォロースルー」の「中間地点で擦る」
【バックハンドボレー】
・体の向きを意識
【サーブ】
・力を抜く！
・「コンチネンタル」は方向に「マイナス補正」を加え、回内させながら
--------------------------------------------------
■第⑤週目のポイント■
【ボレー】
・絶対に【コンチネンタルグリップ】
・手首対ラケット、90度
・手首は固定
・振らずに「当てる」。振るなら、前方向
【サーブ】
全く忘れていた
・肩で方向をとる(仮)
・腕全体の力を抜いて
・下から上へ(仮)
・払うように(仮)スピン
次週必ずトライする
--------------------------------------------------
■第④週目のポイント■
【ボレー】
・絶対に【コンチネンタルグリップ】
・手首対ラケット、90度
・手首は固定
・振らずに「当てる」
【サーブ】
・肩で方向をとる(仮)
・腕全体の力を抜いて
・下から上へ(仮)
・払うように(仮)スピン
--------------------------------------------------
■第⓷週目のポイント■
【ストローク・ラリー時の狙いどころ】
・深いところへ返す
・広いところへ返す
が基本。そしてアプローチへ移る。【ロブ】の後は、下がらず、前に出るのみ。
【ボレー】
・振らずに「当てる」
【サーブ】
・セカンドサーブは「下から上に」を意識せよ！
--------------------------------------------------
■第②週目のポイント■
【ロブ】
・ロブを上げた後のアクションが大切。
【サーブ】
・「腕の脱力」を意識して振る！
--------------------------------------------------
■第①週目のポイント■
【ストローク】
・コースの方向を意識する
・コースの方向に体を向ける
・真すぐと対角線とロブ、この3種類を意識し使い分ける
【サーブ】
トスは打つ方向に手を指しながら上げる
--------------------------------------------------
